こんにちは、すっとんセイウチです！
今回は「冷水シャワーは身体にイイの？」という題でやっていきます。
私は朝活宣言した通り、朝活で「冷水シャワー」を取り入れていますが、
流行っているので一応朝活に取り入れただけです！
清々しいね。
正直意味わかってません。なので、簡単ですが「冷水シャワー」について調べてみたので、
少しでも参考になればと思います！
なぜ冷水を浴びるのか？効果は？
冷水を浴びたときの「冷たいっっ！」の瞬間、身体では交感神経が超優位になっています。
浴びよる瞬間は変態としか思えんけどね。
緊張した状態で全身に力が入っており、心拍数が上がり呼吸が増えます。
この緊張状態を30秒〜1分味わうことによって、自律神経が整理され、強制的にやる気が満ちてくるらしいです。
自律神経ってなに？
自律神経とは、自分の意志とは関係なく自動的に動く神経のことで
呼吸、循環、消化、生殖、排泄、あの子と目が合ったトキメキなど
生命に必要な機能を調整しています。
冷水を浴びると、血管が閉まるので身体がポカポカ温まっていくそうなので、
「お湯だけ浴びて温まって出た方が、温かい状態で出るので寒くない」と思うと思うが、
冷水を浴びてから出た方が寒くないんだとか。
血管が『キュッ』っとなっているので、身体の中の熱がとどまってあたたかいそうです。
私はまだ冷水浴びて出た方が寒いけどね。
ヴァージニア・コモンウェルス大学 医学部 専門家の研究
1日に2〜3回冷水シャワーを浴びることで、うつの状態を軽減できることがわかった。
アムステルダム大学 学術医療センターの研究
冷水シャワーを浴び続けると、病欠が減るという研究結果が出た。
ボランティア3000人に30日間毎日冷水シャワーを浴びてもらった実験では、
3が多いね。
冷水シャワーを浴びた人と、温水シャワーしか浴びてない人を比較したところ、
冷水シャワーを浴びた人の方が、職場での欠勤が少ないことがわかった。
それも、3割下がったそうです。
3大好きやね。
なので、単純に考えたら、冷水シャワーを浴びると会社を休む可能性が3割下がるということです！
じゃ、温水シャワーのままで良いと思う♡
その他
あとは、集中力が高まるということです。
冷水シャワーを浴びることによって、交感神経が優位になり、緊張状態(集中状態)になり呼吸頻度が高くなり、結果的に体内の酸素濃度が増え、集中しやすい状態が強制的に整理されるそうです。
強制しすぎ。
効果まとめ
・うつを緩和する
・ストレスを軽減する
・免疫力が高まる
・集中力が高まる
いきなり冷水を浴びると、身体がトランセルになるので、徐々に温水〜冷水に変えてみてください！
ただ、高齢者の方、心臓の弱い方はくれぐれも気をつけてくださいね。
本当に気をつけてほしいです。
まとめ
ここまで読んでいただき本当にありがとうございます。
私は、まだ効果を実感していないので、身体に効果があるのか？自分に合っているのか？
現在は不明ですので、10月末まで一旦続けようと思います！
興味のある方は流行ってるらしいので是非試してみてください！！！
辿り着け。俺のところまでな。
