こんにちは、すっとんセイウチです。
29〜30歳の1年間で、
10kg太って同時に老けた、
一石二鳥の30代。オス。
お腹のぷっくり具合は課長クラス❤️
君はお腹だけ権力者やね。
最近は体重が増えすぎて、
「食べ物全てが悪魔だ」
「でもなんでかな、、」
「そんな悪魔に惹かれちゃう、、」
的な漫画展開が頭をめぐらせ、
なかなか眠れない私ですが、
希望はあります。
情報を摂取することです！
筋トレ後のタンパク質みたいに言うな
今回は題の通り「金縛りを金縛る」です。
私は金縛りを人生で1度だけ
中学生の頃に経験したのですが、
今でも鮮明に覚えています。
めっちゃ怖かったんです。
見えます！？この涙。
ピエ子。
ピエンね。
この時は、
100％心霊現象。
100％片想い。※元ネタ古い
と思っていましたが、
医学用語で「睡眠麻痺」
と言うそうです。
ついに中学生の私に
伝えなければいけません。
1度しか経験していない、かつ
心霊現象でない金縛りを
ドヤ顔で人に話すな。ってね。
話は脱線しましたが、
「金縛りを金縛る」やっていきます！
「金縛り」とは何なのか？
金縛り＝睡眠麻痺
ふと目が覚めたら、
カラダが全く動かない。
私はサラダになったのか？
そんな疑問を抱くと共に、
ドレッシングがかかっているかチェック。
でも待って。
目が開かない。
手触りでドレッシングを
チェック❤️
でも待って！！！
カラダが動かない、、
胸が苦しい。
まさかドレッシングに、、
初恋？いや違う。
初恋は甘酸っぱいはずだ。
ドレッシングは
どちらかというとショッパイ。
私の中で甘酸っぱいドレッシングは
存在しない！！！
いや、好みの問題か、、？
というか、
人が乗ってる気がする。
私は馬になったのか？
そういえば明日、、
競馬で走る予定があ、、
るはずない。
ちゃんと人間のはずだ。
声出したいけど声がでない。
私は今日ドームでライブでもした？
いや、私は今日、、
金魚に餌をやっただけ。
恐い。心臓がドキドキする。
ドキドキしているうちに、
ようやく目が開けられた。
何だったんだ、、？
これが「金縛り」の典型的な症状です。
心霊現象だという方もいますし、
実際そういう現象の時も
あるのかもしれませんが、
医学的に言えば「睡眠麻痺」と言います。
睡眠には脳がぐっすり眠る
「ノンレム睡眠」
体は休んでいるが脳は活発な
「レム睡眠」
この2つに大きく分けられ、
一晩の睡眠の中で交互に現れます。
レム睡眠のときには筋肉が弛緩し、
力が入らない状態になっています。
このとき、
脳が突然目覚めてしまったのが
「睡眠麻痺」＝「金縛り」
金縛りの中でも症状の多い、
「誰かが私の上に乗ってる気がする」
というのは、
意識的に深い呼吸ができないからだそうです。
また次に多い、
「あそこに、、人が、、いる、、。」
という症状は、
とても視覚的にリアルに感じるそうですが、
目を開けられない状態なので、
夢を見ている状態だそうです。
でも実際いたらどうする？
カーちゃん(母)とかさ。
よんだ？
そっちの”カー”じゃない
よんだ？
うん。俺が悪かった。
「金縛り」を防ごう！！！
金縛り＝ほとんど仰向け
なんと寝方を横向きに変化すると、
改善する可能性があるそうです！
え！？なんで！？
横向きで寝ると
体の重心が拡散されるんだ！
また、重たい掛布団で
胸を圧迫されたときにも
起こりやすいとされるのです。
軽い掛布団に変更するのも良い！！！
金縛りは恐れるような
心霊現象ではありませんが、
睡眠が分断されてしまう
トラブルであるのは間違いないです。
できるだけ起きないようにしたい！
金縛りって平均的に何人経験するの？
約30〜40％だよ！
金縛り(睡眠麻痺)の経験者は、
30〜40％
いくつかの調査に基づいた推定値です。
実際に多くの方が経験していますが、
具体的な割合は、
調査方法や地域
対象となる集団によって若干異なります。
一般的な調査
成人の約30％が一度は経験している。
・若い世代
・ストレスの多い方
か経験しやすいとのことだ。
私も中学生の頃だった。
絶対幽霊だと思った。
大学生や若年層
経験率がさらに高くなることがある。
ある調査では経験率が、
・大学生の50％以上
が経験しているという報告もある。
文化や地域による差異
西洋では「夢遊病」「幽霊」
に関連づけられることが多い。
アジアの一部地域では、
「鬼押し」といった
民間伝承と関連づけられる。
夢遊病
簡単にいうと、
「寝ている間に歩くこと」です。
実際は眠っている状態で、
目を開けて動いていることが特徴。
そして、夢遊病はまさかの
主にノンレム睡眠時に起こるそうです。
原因は完全に解明されておらず、
・遺伝的要因
・睡眠の乱れやストレス
・アルコールや薬物の影響
が要因だと考えられているそうです。
鬼押し
特に日本における伝承や
民間信仰において、
金縛りの一形態として
語られることが多い。
代表的な例として、
・鬼が押し寄せてくる
・重い重圧感
日本の昔話では、
「鬼」「妖怪」が人々に
害をなす存在として描かれ、
金縛りのような不安な体験に
霊的な存在を関連付けるのは
自然な流れだったそうです。
特に江戸時代などの時期には、
夜間に金縛りにあうと、
鬼が近くに現れたのではないか？
考えられる事がありました。
日ごろから
ストレスをうまく処理し、
心身の疲れがない人は、
「夜中に金縛りで目覚める！！」
というケースが少ないそうです。
金縛りが起きやすいのは、
- 睡眠不足が続く
- 起床・就寝時間が不規則
- 寝る直前まで飲酒する
不規則な生活習慣、
また身体への疲れが影響するそうです。
寝る直前の飲酒に関しましては、
寝つきこそ良くても
眠りが不安定になって、
入眠後にレム睡眠が早く現れやすく、
その時に金縛りになるケースがあリマス！
クリスマス！
みたいにいうな。
寝る2時間前の飲酒には、
気をつけましょう！！！
まとめ
ここまで読んでいただき
本当にありがとうございます！！！
健康になる上で睡眠は寿司です。
ん？なにそれ。
絶対に無いと困るからです。
んー、、ん？
私は現在30代です。
歳を重ねるほど寝つきが悪くなり、
寝たかと思ったら、
急に夜中に意味不明に起きたり。
急に夜中にトイレに起きたり。
寝る前トイレしたよね？
とか思い出す作業をしたりして、
朝起きても疲れが全然とれておらず
逆に疲れているのではないか？
とさえ思ったりもします。
無茶できた20代に感謝をして、
30代からは自分の体を大切に
大事にしていきたいなと思います。
