私たちは1日に、1600回以上スマホに触り、
平均して10分に1度スマホを手に取っている。
こんにちは、すっとんセイウチです。
29〜30歳の1年間で、10キロ太って老けた一石二鳥の30代。オス。
私達の生活に欠かすことのできない「スマホ」
ですが、上記の通り、現代人が10分に1回見ているのならば、
私たちにとって、大事な物であると同時に、
もしかしたら、依存しすぎているのかもしれません。
「日本のスルメ代は高すぎる！！！！！！」
確かにスルメは高い。
スルメは以下(イカ)の理由で値段が高い。
・イカ自体の漁獲量が限られているため
・加工・乾燥の手間がかかる
・高品質なスルメは選ばれたイカを使用している
・日本の伝統食で人気の為、需要が高い
と、スマホ料金を見直すのも大事な作業ではありますが、
まず、スマホとの向き合い方を、見直した方がいいのかも知れません。
なので、題の通り、スマホはとの向き合い方を簡単に調べてみました。
この記事は「スマホ脳」という本をだいぶ参考にしております。
スマホは「新しいドラッグ」
私たちは、1日平均で、だいたい2〜3時間スマホを触っています。
人によっては、もっと多かったり、少なかったりします。
うわ、私の平均は3時間14分だった。
そんな触った感覚ないのに！！！
朝起きて最初にすることは、スマホに手を伸ばす。
1日の最後にすることは、スマホをベッド脇に置くこと。
私たちは1日に1600回以上スマホに触り、
平均して10分に1度スマホを手にとっている。
街中、レストラン、バス、電車の中、
見渡すと誰もが自分のスマホをじっと見つめています。
風呂でも見るモーン！
舐めんなよ！！！
場合によっては、友達と話している時でさえスマホを取り出す人もいる。
スマホにしか集中していないこんな状態は、「新しいドラック」と言える。
では、「新しいドラッグ」とはどういう事なのでしょうか。
なぜスマホに熱中するのか？
結論は、ドーパミンがたくさん出るから。
ドーパミソ？
脳から放出される、
「行動を起こさせる成分」
いつ出るの？？？
今でしょ。
・・・。
ドーパミンは、
「もしかしたら良いことが起こるかもしれない」
って時にたくさん出るよ。
無かったことにしやがった。
- パチンコ
- カジノ
- スマホのガチャ
などは、たくさんドーパミンが出るそうだ。
絶対に当たるパチンコや、スマホのガチャよりも、
もしかしたら当たるかも知れないという方が、
人は中毒になりやすい。
それって変態じゃない？？？
Appleの新商品発表会も「もしかしたら想定外の新商品が発表されるかも」
と思うから盛り上がるわけです。
「何かが起こるかもしれない」という期待以上に行動を駆り立てるものはない。
そして、この方法を利用したのが、
- SNS
- LINE
- メール
- マッチングアプリ
あなたがマッチングアプリを開く理由は？
美女からの連絡を期待しているからです♡
あなたがSNSを開く理由は？
「いいね」が気になるからです♡
この機能は、私たちが原始時代の時にはとても役に立ったそうです。
- もしかしたらもう少し歩けば獲物や果物を見つけられるかもしれない
- もしかしたらライオンの群れがいるかもしれない
こういうときにドーパミンが出て、行動・警戒をすることができた。
その結果、長く生き延びることができた。
原始時代ってライオンに襲われてたの？？？
はい。
ライオンは人間にとって脅威でした。
人間はこの頃、自らが捕食者の頂点にいませんでしたからね。
っていうか(ギャル風)
原始時代にライオンいたの？？？
いましたね。
考古学的な証拠や、古代の遺跡からも
ライオンとの接触・衝突があったことがわかっているよ。
しかし、その生き残る機能によって、私たちは今スマホの虜になっている。
今ではライオンではなく、SNSに気を取られるようになったのだ。
スマホは集中力を失う
ここ数年で、「人間は大きく集中力を失ってしまった」と言われている。
2時間の映画をみている最中に、1度もスマホをみない人が何人いるだろうか。
映画館ではスマホみないぜ。
これが男の嗜みだからな。
それは一般的に禁止ですからね。
映画を観ている最中にスマホが鳴ったら、映画に集中できなくなるはずです。
実際に私たちの脳は、1度に１つのことしか集中できない。
でも、３つのことを
同時並行にできる方もいるよ？
こなしているように見えて、
実際は作業の間を行ったり来たりしているだけなんだ。
だから勉強中に、ほんの数秒ラインを見ただけでも、
再び勉強に集中するまでにはたくさんの時間がかかるそうだ。
それはとってもわかります♪
じゃ電源切ってポケッツに入れておけば良い？
甘すぎ。
初恋くらい甘い。
スマホ舐めんな。
ガリウチ先生、
キャラが定まってなさすぎ。
怖い。
〜大学生500人の記憶力と集中力を調査した実験〜
ポケットにスマホが入ってるだけで、集中力が阻害されることがわかった。スマホをいじってなくても、
頭はスマホがどこにあるのかはっきりとわかっている。
テーブルの上にスマホを置かない
友達と食事中やお茶している最中に相手がスマホを取り出すと、
話がつまらなくなる感じてしまうことがわかっている。
実際にある研究で、10分間、テーブルを挟んで自由に会話してもらったそうだが、
視界にスマホがあった方々は、
- 会話があまり楽しくなかった
- 相手の信用や共感が得にくい
と感じていたそうだ。
聞くのだ男性諸君。
今ここに、女性とお話しする時は、
スマホを叩き割ることを宣言しようぞ。
割らねーよ。
でも、理にかなっている。
因みに、その実験では、スマホは、
ただデーブルの上にあっただけで、
手に取ることは許されていなかった。
なので、誰かと話す時は、
★テーブルの上にスマホを出さない
でないと、話していてもつまらない人って思われます。
スマホは触ってなくても、
確実に私たちの注目を引きつけようとしてきますので注意しましょう！
SNSを使うほど孤独になる
〜2000人のアメリカ人を調査した結果〜
・SNSを熱心に利用している方達の方が、孤独を感じていることがわかった。
・リアルな人間関係に時間を使う人ほど幸福感が増した2000匹のセイウチも調べる必要がありますね。
この結果、孤独な人がSNSをやっているからといって、
「孤独を感じなくなるわけではない」ということです。
もし、SNSで孤独を感じなくなるのであれば、
精神疾患は、スマホの普及と共に大幅に減っているはずです。
しかし、実際はSNSの普及によって人は不安になり、
心の健康を損なうことがわかったのだ。
でもなんでだろう。
何がそうさせるの？？？
SNSは劣等感を覚えやすいんだ。
レンコン感？？？
劣等感(れっとうかん)
自分が他人に比べて
「劣(おと)ってる」と感じることだよ。
ガリウチ先生は、どんな時劣等感を感じる？
君の笑顔を見た時さ♡
今日は、あんまり話しかけんどこ。
SNSでは、自分より100倍フォロワーが多い人がいるし、
自分よりはるかにイケメンで美女で、
平日にバカンスに行く人たちをすぐ見つけることができます。
いいな〜！！！
確かに「いいなぁ」って思っちゃうね。
その結果、自分は底辺だと感じるのです。
もちろん、SNSしている全員の精神状態が悪くなるわけではない。
ですが、自分と誰かを比べてしまいやすい方は、SNSはみない方がいいでしょう！！！
SNSを仕事にしている方以外は、しない方が良いかもしれませんね。
スマホは不眠の元
スマホやパソコンのブルーライトには、
眠りを誘発される「メロトニン」の分泌を抑える効果がある。
理由は、私たちの祖先にとってブルーライトは、
晴れ渡った空から降り注いでくるものだったからです。
なので、夜中に、
- スマホを長時間見る
- 夜中のゲーム
- 友達とLINEで鮭(シャケ)なのか鮭(さけ)なのかの議論
などしていると、脳が朝だと錯覚して、寝つきが悪くなるのです。
シャケのくだりいる？？？
鮭(シャケ)：日本で親しみを込めた呼び名。料理・食材で使用
鮭(さけ)：正式名称。生態について話すときなどに使用
〜600人を対象に観察した研究〜
スマホ・スクリーンを見ている時間が長いほど、眠れなくなることがわかった。
また、スマホが寝室にあるだけで睡眠を妨げる効果があることがわかった。スマホを部屋の中に置いて寝ていても、
脳はどこにスマホがあるのかを鮮明に覚えている。
あぁーーーーーー
スマホみてドーパミンジャバジャバ出してぇーー
となるのです。
本当のガリウチ先生はどこ？
なので、眠る時はスマホを必ず別の部屋に置く。
完全に空間で切り離すのね。
君と私の距離も切り離れている気がするのだけど、、、？
IT企業トップは子供にスマホを与えない
子供にスマホを与えれば、ずっとスマホやタブレットを見続けて、
それを奪うと泣き叫び、そして放心状態になる。
IT企業の方たちは、
自分たちが、どれだけ中毒性の高いものを提供しているのかを、
深く理解されています。
なので、スマホを制限して使っている人が多いのです。
そうなの！？！？！？
中でも、Appleの創業者、
スティーブ・ジョブズのエピソードは有名です。
彼はあるインタビューで、
「うちでは子供たちがデジタル機器を使う時間を厳しく制限している」
と答えている。
スティーブ・ジョブズは、
長年ベジタリアンであり、
果物だけの生活をしていたこともあるそうだよ。
また、ビル・ゲイツも、
「子供が14歳になるまでスマホは持たせなかった」
と話しているのです。
ビル・ゲイツは、
ダイエットコークが大好きらしい。
彼らは、スマホがどれだけ中毒性が高いものなのか気づいていた。
そして、その危険性についても理解していた。
スマホに対抗する方法
ズバリ、「運動」です。
帰りたい。
多くの人が、スマホにより、
ストレスを受け、集中できず、
大量のゴミ情報の洪水に溺れています。
そこで最も良い解決方法は「運動」です。
事実として、テストを受ける前に20分間運動すると、
ほぼ全員の集中力が高まり、テストの結果が良くなった。
でもなんで「運動」で集中力が増すの？？？
僕たちの祖先が、身体をよく動かしていたからだよ
狩をしたり、自分が猛獣から追われている時は、
最大限の集中力が必要だった。
周りのことなど気にしていられない。
そのため「運動」を取り入れることで、
- 集中力が増す
- 活発になる
- 脳の働きが良くなる
- ストレスや不安への改善効果もある
運動すごいね！！！
でも、運動って例えばどんな？
ヨガやウォーキング、
ランニングでも筋トレでも、
なんでも良いよ。
ではスタンツでもしましょうかね♡
誰か私とサボテンしませんか？？？
1週間に2時間が最も効果的
できれば心拍数もあげた方がいいそうです。
ゆっくり歩くよりも早足で歩きましょう！！！
1日に17分運動しましょう！！！
その他スマホ遠ざけるアドバイス
●スマホでなくていい機能はスマホを使わない
例）目覚まし時計、電卓、
●スマホの通知を「すべてオフ」
スマホの通知は、人間から集中力を奪う。
●スマホの画面を「モノクロ」にする
※「ももクロ」ではない
少し不便ですが、色のない画面の方がドーパミンの放出量が少ない。
●チャットやメールをチェックする時間を決める
時間を決めておかないと、ダラダラ見てしまうため。
●誰かと会っている時はスマホを表に出さない
一緒にいる相手に集中しないと失礼のため。
●スマホを寝室に置かないこと
寝室にあるだけで、睡眠を妨げるため。
●1週間に2時間は運動すること
1日に17分。頑張ろうぞ。
●スマホからSNSをアンインストールしてパソコンで使うこと
自ずと時間が決まる。
全部は無理でも、少しでもいいから実践してみると、
「新しいドラッグ」を弱めることができるそうです。
一旦画面を「ももクロ」にしてみる♡
まとめ
ここまで読んでいただき、本当にありがとうございます。
スマホは便利な反面、
私たちは、集中力を失い、
ストレスを抱え、孤独で不眠です。
何その絶望無双。
ドMなの？
たくさん得るからこそ、たくさん失うリスクがありますね。
だからこそ、スマホに使われず、スマホと上手く付き合い、
スマホを使い倒しましょう！！！！！！
盛り上がってること申し訳ないけど、
ゴマフアザラシ君から連絡来たから失礼するね。
依存しまくりやないか。
また来てねー
