「長生きできない人」の習慣

こんにちは、すっとんセイウチです。

29〜30歳の1年間で、

10kg太って同時に老けた、

一石二鳥の30代。オス。

規則正しい生活を目指すべく、

私は、日々”欲”と闘っています。

強い意志、そして精神的な戦い。

それを表現するためにも私は、

闘うこの文字を使うのです。

そして私は、闘った証を確かめるべく、

体重計に向かい、

体重計によって完膚なきまでに敗北。

だが気骨の精神で自分を取り戻し、

本日、マクドナルドに直行するのである。

本日は題の通り、

「長生きできない人」の習慣です。

皆さん本当に長生きしてくださいね。

それではいきましょう！！！

※ここまでお付き合いありがとうございます。

「仕事が趣味！」は長生きできない

「趣味は仕事」いい言葉です。

ですが結論として、

どんどん老化してしまい、

長生きするのは難しい。

〜東京医科歯科大学の研究〜

★内容★
65歳以上の4万8000人余りを対象に、
趣味活動と死亡リスクの関係を解析。

★結果★
趣味が全くない方と比べて、
趣味が1個でもある方の方が、
死亡リスクが下がっていった。

趣味1個：0.97
趣味2個：0.90
趣味3個：0.83

★結論★
趣味が多いほど早死にしない。

趣味の中でも、

「体を動かす趣味」
「誰かと一緒に行う趣味」

が一層死亡リスクを下げる！

というのがわかっているそうです。

団体競技が1番いいんだとか。

※このランキングは令和5年度の「スポーツ庁」を参考にしております。
※2024年11月21日現在では最新です。

人と交流しながら汗を流す、

今のうちから、

スポーツを趣味にしてみるのは、

いかがでしょうか？

寝酒が習慣になっている

眠りが浅くて、

疲れが取れず早死にする！

夜のお酒は楽しみだ！

という方多いと思います。

冬になると、

梅酒を温めて飲む。

もちろん「うめ〜」と言う。

梅酒は温かいが、

周りの空気が絶望的に寒い。

そんな経験が皆さんにもあると思います。

また、

酔った状態で布団に入ると寝つきがいい、

そのため、夜にお酒を飲む人も多いです。

ですが、

この習慣は早くやめた方がいいそうです。

寝酒をすると、

ぐっすり眠れるように感じますが、

錯覚です。

アルコールの利尿作用が働いて、

夜中にトイレに起きやすくなります。

寝つきだけは良くなるかもしれませんが、

アルコールが分解されてできる、

「アセトアルデヒド」の作用により、

• 就寝3時間ほどで寝つきが浅くなる
• 筋弛緩作用でイビキをかきやすい
• 質のいい呼吸ができにくくなる

このような恐れがあります。

寝酒のメリットは、

何1つありません。

長く人生を楽しみたいなら、

寝る3時間前は切り上げるように！

昼寝を1時間以上する

昼寝を1時間以上すると、

認知症になりやすい。

昼寝をするとスッキリします。

しかし、日中寝るなら、

短時間に限ります。

本当は寝る必要がないのに、

長い時間昼寝をしていると、

• 寿命が縮む
• 認知症が発症しやすい

〜中国で行われた研究〜

1時間以上昼寝をする
習性がある場合、
昼寝をしない方と比べ、

あらゆる死亡リスクが30％
心血管疾患の発症リスク34％

高くなることが判明した。

〜米国の高齢者対象の追跡調査〜

1時間昼寝をする方は、
1時間未満の方と比べ、

アルツハイマー型認知症
になる発症リスク1.4倍になった。

という調査報告もあります。

昼寝はあくまでも、

睡眠不足をフォローする、

短時間の眠りです。

休日の昼寝は、

1人カラオケ並みに気持ちいですが、

眠り姫になりすぎないように注意！

まとめ

ここまで読んでいただき、

本当にありがとうございます。

私は今回も勉強しながら、

お酒の話題になったら、

お酒飲みたくなって、

昼寝の話題になったら、

昼寝したくなって、

運動の話題になったら、

全然運動したくないもんね。

ここだけは全然したくないもん。

ですが、

少しでも健康に長生きするため、

皆さん一緒に団体競技しましょう！

一旦競技の協議からですね。